Pisua galtzeko dieta onena

Gehiegizko pisua premiazko arazoa da emakume eta gizon askorentzat. Pisua galtzeko dieta onenak, ezagunenak eta eraginkorrena, konpontzen laguntzeko. Pisua murrizteko potentzia sistema ugari daude, beraz, pertsona bakoitzak beretzat edozein aukera aukeratu ahal izango du, ezaugarri pertsonalak kontuan hartuta. Ezagutu pisua galtzeko metodo ospetsuenak, denboraren arabera probatu eta berrikuspen positiboenak.

Zer dietak daude

Gaur egun, pisua galtzeko sistema asko daude eta haien zerrenda etengabe berriz betetzen da. Horiek guztiak pisua murriztera zuzenduta daude, baina dietan, iraupenean, ustezko emaitza desberdinak dira. Pisua galtzeko dieta eraginkorrenak hainbat kategoriatan banatu daitezke:

1. Monodita. Dieta produktu bat edo bi osatzen dute, nahitaez kaloria baxua. Monodietak toleratzeko zailak dira, baina eman iturgintza linea ona.
2. Proteina. Karbohidratoak baztertuta oinarrituta. Metodo eraginkorrak eta nahiko seguruak, nahiz eta dieta guztiz orekatua izan. Zaila da batzuek proteinen pisua galtzea transferitzea.
3. Baxua -calorie. Kaloria zorrotza gainditu, baina askotariko dieta.
4. Baxua -carb. Kontsumitutako karbohidrato kopurua gutxitzen da.
5. Txikia -fat. Gantz kontsumoa mugatu.
6. Garbiketa. Toxinak kanporatzen laguntzen duten produktuak erabiltzea, gorputzetik toxinak.
7. Odol talde baten bidez. Kontuan hartu pertsona baten behar fisiologikoak. Orekatuak eta seguruak dira, baina ez da denek egokia, izan ere, odol taldez gain, gutako bakoitzak ere beste ezaugarri asko ditu.
8. Supers. Lehen plater bero eta hotzak erabiltzean oinarrituta.
9. Dieta adierazi. Egun gutxiren buruan pisua galtzea proposatzen dute. Pisua adierazi ondoren metodoa azkar itzultzen da. Eraginkorrak dira, baina gorputza kaltetu dezakete.
10. Edan. Ura, zukuak, tea, bestelako edariak erabiltzea.
11. Tartea. Janaria hainbat elikagaiek tarte batzuetan. Ez dago kaloria murrizketarik, otordu kopurua. Tarteen potentzia sistema ez da eraginkorra izango ahalegin fisikorik gabe.

Eraginkortasunari buruzko balorazioa

Kategoria bakoitzean potentzia sistema ugari daude, baina ez dira guztiak berdinak dira. Horretatik zer nolako eragina izan dezazun ulertzeko, irakurri goiko aldean, pisua galtzeko kritika ugari kontuan hartuta.

Dieta taldea	Izen	Pisua galtzeko aurreikusitako emaitza (kg)
Proiektu	Ducan	7 Eraso egiteko aldian, astean 1 txandaka
	Asteko	Plu
	14 egunez	10
Behe -Calorie	Ingeles	7-10 21 egunez
	Bi aste lorik gabe	4-10
	Semaforo	2 7 egunetan
	Suediako "6 petalo"	5-6 6 egunez
	Japia	6tik 2ra
Baxua -carb	Izaki	0,7-1 7 egunetan
	Gantz	Eguneko 100 g
	Paleo	1 7 egunez
	Atkins	gehienez 10 egunez
Txikia -fat	Gordin	4 10 egunetan
	Fruta-barazki	4 astebetez
	Txinatihar	18-25 3 hilabetez
	Tipula	5 astean
Odol talde baten bidez		3-5 2 hilabetez
Tarte	3 egunez	4
	9 egunez	3-5
Garbiketa	Kefir-sagar	Eguneko 700-800 g
	Meloi	Astean 2-3
	Oatmeal	3 7 egunez
Baiezko	Azenarioa-immobura	Gehienez 5 astean
	Zainzuriak eta espinakak dituzten zopa batean
	Kalabaza
	Arugularekin brokoli groove batean
Bana	Egun batez	1-2
	Asteko	7
	Hilabete batez	20 eta gehiago
Adierazi	Hiru-egun	4
	Bost-egun	6-7
Mano	Erretika	5 astean
	Buckheadu	Eguneko 1
	Sagar	3 egun 3 egunez
	Aza	Eguneko 1
	Arroz	0,5 eguneko

Pisua galtzeko

Gorputzaren pisua murrizteko edozein sistema-sistema denbora jakin baterako dieta eta bizimodua aldatzea dakar. Pisua galdu nahi duen pertsona bakoitzaren zeregina espero den emaitza ekarriko duen bat aukeratzea da eta ez dio gorputzari kalte egingo. Hori oso arduraz hurbildu behar da, arauak aztertzeko, kontraindikazioen zerrenda. Dieta onenak ez luke ondoeza txikiena izan behar.

Probetxugarri

Kategoria honek metodo onenak biltzen ditu, horien dietak ahalik eta orekatu. Menua tratamendu gastrointestinalaren lana hobetzen laguntzen duten horrelako produktuez osatuta egon behar da, gorputzetik substantzia onuragarriak ezabatzea eragozten dute. Orokorrean, dieta zuntz aberatsak dituzten barazkiekin eta fruituak dituzten errezetak biltzen dira. Gorputzaren dieta erabilgarri eta seguruen zerrenda:

• barazkiak;
• oatmeal;
• zerealetan;
• kimikoa;
• paleo;
• gluten -free;
• Hamdie-ren Usama;
• Mediterraneoa;
• Kovalkov doktorea;
• bitamina-zuria;
• Montignac;
• Urtxintxa-karbohidrato txandakatzea.

Herrikoi

Zerrenda honetako metodoak, arau gisa, emaitza erreala behar duten pertsonek aukeratzen dituzte. Ezagunak dira, denboraren eta askoz pisutsuak dira. Pisua galtzeko energia hornitzeko sistema ezagunenen zerrenda:

1. Kremlin. Produktu bakoitzak puntu kopuru jakin bat esleitzen zaio. Gehienez 40 puntu onartzen dira eguneko. 7 egunetan, Kremlinek 5 kg-koa kentzen du. Lehentasuna arrain eta haragi plater gozoei ematen zaie. Teknika eraginkorra da, baina hainbat kontraindikazio ditu eta ez dute dietan aniztasuna baloratzen duten pertsonak gustatuko.
2. Japoniarrak. Besolian elikadura debekatutako produktuen zerrenda zabalarekin. Osasunerako ona da, baina elikagaien freskotasuna dela eta behatzea zaila da.
3. Elikadura bereizi. Produktuak edozein zenbatekoetan jan daitezkeela oinarritzen da, baina ezin duzu karbohidratoa proteinarekin nahastu. Janari batzuk debeku zorrotzapean erortzen dira. Argaltzeko metodoa errazagoa da, produktu berezien bateragarritasun taulak erabiliz. Metodoa eraginkorra da, baina zaila da ohitzea.

Oraingo

Azpimarratzekoa da orain gero eta dieta gehiago garatzen direla gorputzean eraginpean efektua izateko. Lehenago espresuki aukerak ezagunagoak balira, orduan, garai honetan, abantaila epe luzerako baina emaitza egonkorrera zuzendutako sistema horiei abantaila ematen zaie. Hona hemen adibide batzuk:

1. 5 koilarakada. Eguneroko gehienezko elikagaiak mugatzen dituen sistema orekatua. 5 koilarakada - gosea eta energia erreserbak berregiteko janari kopuru egokia. Otorduen arteko gutxieneko denbora 3 ordukoa da. Debekatutako produktu gutxi daude. Ia kontraindikaziorik ez dago.
2. Mota. Hilabete eta erdi batez diseinatua. Dieta osatzen da, pertsona batek gosearen sentimenduak izan ez ditzan, nahiz eta debekatutako produktu asko egon izan daitezen. Botere sistemak digestioa hobetzen laguntzen du, BJUren erlazioarekin orekatua.
3. Sabelaldea eta aldakak. Larruazalpeko koipea erretzen duten produktuen erabileran oinarritutako sistema. Kaloriak (1200-1300 kcal gehienez) hartu behar dira kontuan hartu eta eguneroko menua marraztu behar da, kontsumitutako koipea% 20tik gorakoa ez dadin. Emaitza iraunkorrerako, gutxienez hilean gutxienez potentzia zirkuitu batean esertzea gomendatzen da.

Ospetsu

Filmak, telebistak eta POP izarrek ere dieta eraginkor desberdinak erabiltzen dituzte (batzuetan oso ezohikoak eta interesgarriak) beren burua forma ezin hobean mantentzeko. Zure idoloen adibidea jarraitu nahi baduzu, saiatu pisua galtzeko metodoak:

1. Hiru dieta nicole kidman. Forma azkar sartzeko, ospetsuek janari solidoak eta salda edatea gomendatzen dute, koipea erretzeko irabiatuak, barazkiak eta fruituak, belar teak eta ura. Errepikatu ikastaroa bi edo hiru hilabetetik behin baino gehiagotan onartzen da. 2-3 kg kentzen laguntzen du, gorputza garbitzen, larruazalaren egoera hobetzen laguntzen du.
2. Sophie Loren-en dieta onena. Emakume honek urte askotan figura ezin hobea izatea lortzen du. Beti elikadura egokia betetzen du, kaloria kalkulatuz. Hilean behin, Sophie hiru eguneko dieta batean dago. Egunean hiru aldiz jaten du zati txikietan. Dieta egun hauetan zukuak, arrautzak, barazki entsaladak, indioilarra, ganbak, fruituak, esneki baxuak dira.
3. Julia Roberts-en metodologia. Aktore honek nahiago du pisua galtzea arrain eta barazki entsaladetan. Frijitzeko platerak baztertuta daude. Juliak arrautzak, azukrea, pasta, haragia, arroza eta patatak baztertzen ditu pisu galera bitartean.

Emakumeentzako dieta onenak

Gorputzaren ezaugarri batzuk direla eta, haltze hormonalak eta bidezko sexua zailagoa da haien pisua kontrolatzea. Nutrizionistek emakumeek oso eraginkorrak izango diren elikagai metodo ugari bereizten dituzte:

• Japoniera;
• Hollywoodeko bi -week;
• Ducan proteina sistema;
• Elikadura bereizia 90 egunez;
• Bezogoloval;
• kefir;
• buckwheat;
• Fruta.

Pisu galera azkarra lortzeko

Ahalik eta denbora laburrenean pisua murrizteko potentzia-sistemak oso ezagunak dira, egoera askotan tximista bat behar denean sortzen denean. Kontuan izan behar da horrelako janariak eta gosete eskemek bigarren mailako efektu batzuk dituztela: gorputza estresa larria eragiten dute eta osasun arazoak sor ditzakete. Gainera, emaitza ezegonkorra da, eta ondoren pisua azkar itzuli da. Ondorio arriskutsu horien beldur ez bazara, aztertu adibide batzuk.

Trinko

Hurrengo dietak oso gogorra da, hiru egun baino gehiago ez atxikitzea gomendatzen da. Eguneroko dieta bat proposatzen da (ez dago pintxorik):

1. Gosaria. Kopako kafe bat, 2 zekale cracker.
2. Afaria. 2 Arrautza egosiak, 4 tomate, 2 cracker.
3. Afaria. 50 g gazta gogorra, 1 zekale ogi xerra, tomate 1, te berde kopa.

Ez gogorra

Hiru egunez hurrengo metodologiara atxikita, 1,5-3 kilogramo kentzeko gai izango zara. Eguneko dieta:

1. Gosaria. Te berdea.
2. Bazkaria. 150 g -fat txabola gazta.
3. Afaria. 150 g haragi gihartsua lurrun, tomatea, 1 arrautza egosia, gazta gabeko zati bat.
4. Arratsaldeko askaria. Te epela.
5. Afaria. 150 g oilasko egosi, pepino, belar tea.

Arina eta eraginkorra

Hurrengo potentzia sistemak hiru egunetan 5 kg pisu galera emango dizkizu. Eguneko dieta:

1. Esnatu eta berehala. Edalontzi bat ur epela.
2. Gosaria. 200 ml beroko esne baxua eztiarekin.
3. Afaria. Pomeloa. 20-30 minutu ondoren, 200 g haragi egosi eta 150 g barazki entsalada.
4. Arratsaldeko askaria eta afaria. Oilasko salda edalontzi batean.

Seguru

Hemen adibiderik onena Paleo Dieta izango da. Bere printzipioa da dieta ahalik eta hurbilena ekartzea pertsona primitiboetako batentzat. 7 egun betetzea baimentzen da, horrek ez du gorputzari kalte egingo. Egun bateko menuko aukera deskribapena:

1. Gosaria. Bi arrautza egosi, 150 g fruta fresko entsalada.
2. Bazkaria. 10 almendra, 1 sagar.
3. Afaria. Oilasko bularreko 200 g, 1 pepino, 1 tomate.
4. Afaria. 200 g ganba, 150 g barazki entsalada.

Munduko dieta onena

Bere bizitzan gutxienez gehiegizko pisua kentzen saiatu ziren guztiek ados egongo da arazo hau saihestea baino errazagoa dela. Horretarako modurik onena dieta orekatua egokitzea da, elikagai ohitura egokiak garatzea, elikagai kaltegarriak izan eta zatien bolumena kontrolatzea da. Zein da planteamendu honen onura:

1. Kolesterola eta gantz kaltegarriak murrizten dira.
2. Barruko organo eta sistema guztiak, hezur eta gihar ehuna sendotzen dira.
3. Energiaren saldoa zaharberritzen da.
4. Toxinak kanporatzen dira.
5. Prozesu metaboliko guztiak normalizatzen dira.
6. Gorputzak beharrezko mikro eta makro elementu guztiak jasotzen ditu.
7. Egoera psikomotiboa hobetzen da.
8. Pisua mugen normalen barruan geratzen da.